每日瑜伽手机版下载安装

　　每日瑜伽手机版下载安装是一款专注于瑜伽导练的软件，你想拥有一款火辣的身材吗，走在大街上回头率都是相当的高，这款软件就是针对于所有正在练瑜伽的女生，里面拥有海量的瑜伽减肥，塑性训练计划，还包括了女性生理健康的经期计划，可以说的非常的贴心了，里面拥有海量的名师辅导视频，各种语音指导，正人线上辅导等等，所有的视频都是高清画质，如果你是明新手也没关系，10多种新手练习课程，让你轻松掌控，让你空闲时间在家就能练习，赶紧下载练出好身材！

每日瑜伽手机版下载安装简介：

　　每日瑜伽是目前市面上最专注的瑜伽导练软件，也是一款利于女性健康的优选软件，涵盖女性生理健康的经期计划。包含不同时长、不同等级的动态瑜伽课程，搭载靓丽UI，高清视频，语音指导，背景音乐和瑜乐圈功能，让你乐享瑜伽，轻松交友！专属贴身瑜伽导师，顶级掌上瑜伽课程！

每日瑜伽手机版下载安装特色：

　　总计40节瑜伽课程，300+瑜伽体式，3个免费背景专辑；

　　全新瑜伽课程计划，帮你规划每天的课程，全程监督你的瑜伽练习；

　　高清视频支持横、全屏显示 + 全程语音指导 + 背景乐贯穿始终；

　　3种不同的课程强度（低、中、高），任你选择；

每日瑜伽手机版下载安装基本练习：

　　方法/步骤

　　一、找准腹部呼吸位置

　　首先平躺在垫子上，后腰、后背贴实地面；然后屈膝，双手交叠在肚脐上，保持十组呼吸；再慢慢的吸气，感受呼吸从哪里开始；最后缓缓吐气，感受呼吸从哪里结束。

　　注意事项：做这个动作，你会明显感受到腹部呼吸；每一次吸气，腹部会微微上推，每一次吐气，也是腹部向内让气息流动。

　　二、找准胸廓呼吸位置

　　首先金刚坐姿准备，双手推在胸的两侧，身体放松，感受呼吸时胸廓的变化，同样保持10个呼吸。

　　注意事项：当双手推在胸的两侧时，会感受到胸廓向两侧扩张，吸入腹部的气会慢慢向上，来到胸腔和后背。

　　三、找准背部呼吸位置

　　蹲在垫子上，脚尖点地，身体前侧贴向大腿，低头，双手紧紧抱住小腿， 依然保持10组呼吸，静静感受每一次呼吸在体内的流动。

　　注意事项：做这个动作，拱背时，气会更多进入后背。

　　四、找准前胸呼吸位置

　　金刚跪姿准备，首先双腿微微分开，上半身向前向下，嵌入到双腿中间，让一侧脸颊贴于地面上，双手在体侧自然垂落 ，10个呼吸之后，换另外一侧脸颊。

　　注意事项：保持这个动作，你会感受到腹部挤压时前胸的呼吸，更容易感受到前胸呼吸位置。

　　每一次呼吸，胸廓、腹部、后背、前胸四个位置会同时启动。吸气，你可以感受腹部-肋骨-前胸-后背气息的充盈 ；呼气，感受后背-前胸-肋骨-腹部气息的流动，如果你能做到这一点，那么也就掌握了每日瑜伽自然呼吸法。